حمية غذائية من خضراوات وفواكه “قوس قزح” تنقص وزنك 10 كليو جرامات فى شهر

الرياض – متابعة عناوين:

قدم برنامج «التفاح الأخضر» الذي يعرض على قناة «إم بي سي»، حمية غذائية سريعة تنقص وزن المرأة 10 كيلو جرامات خلال شهر، وهو يعرف باسم “رجيم قوس قزح”.

ويقوم هذا النظام الغذائي على تناول أنواع الفواكه والخضار التي تطابق ألوان قوس قزح السبعة، وهو يعتمد على الأصباغ الموجودة في هذه المأكولات لتنويع الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية كمغذيات ومضادات للأكسدة ومحفّزات للمناعة.

اليوم الأول تتناولين اللون الأبيض من خلال نصف تفاحة على الإفطار، ونصف آخر على الغداء، أما العشاء فوحدة واحدة من الخيار.

اليوم الثاني خصص للون الأصفر من خلال تناول ثمرة موز على الإفطار، وأخرى على الغداء، أما العشاء فنصف كوب من الذرة المسلوقة.

اليوم الثالث فهو يوم أكثر قسوة، حيث ينصح هذا النظام بالصيام عن الطعام تماما ومسموح فقط بشرب المياه.

اليوم الرابع باللون البرتقالي من خلال تناول نصف برتقالة على الإفطار، وأخرى على الغداء ويكفي وحدة جزر على العشاء.

اليوم الخامس باللون الأحمر، نصف كوب من الفراولة على الإفطار، ونصف كوب من الفراولة أيضا على الغداء، أما العشاء فسيكون نصف وحدة من الفلفل الأحمر.

اليوم السادس سيكون للون الأرجواني أو الأزرق من خلال تناول 10 حبات من التوت الأزرق، ومثلهم على الغداء وعلى العشاء.

اليوم السابع والأخير يخصص للون الأخضر، على الإفطار نصف كوب عنب، وعلى الغداء نصف كوب آخر من العنب، أما العشاء فيمكنكِ تناول كوب من الخس.

ويكون إجمالي السعرات الحرارية التي حصلتِ عليها خلال الأسبوع هو 750 سعرا حراريا، وهي كمية قليلة جدا من الطاقة، لذا، قالت عن هذا النظام اختصاصية التغذية لمى غبالي، إنه نظام غير صحي، فرغم أنه يجعلكِ تستفيدين من الألوان والصبغات الموجودة بالخضار والفاكهة والتي تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة، إلا أنه أمر غير كافٍ للجسم، فالجسم بحاجة لمجموعة من العناصر، والاعتماد على عنصر واحد يضعف الجسم.

وأضافت خبيرة التغذية أن هذا النظام بسبب أنه قليل جدا في السعرات الحرارية، مما يجعل الجسم يتمسك بالدهون ويفقد أكثر الماء الموجود بالجسم.

وأكدت لمى غبالي أنها لا تنصح أبدًا باتباع هذا النظام، لأن من أضراره على المدى القصير هو إنقاص الكتلة العضلية للجسم، ونقص البروتين، وانخفاض قدرة الجسم على حرق الدهون، وليس فقد، بينما لهذا النظام أضرار على المدى الطويل تتمثل في فقر الدم، ضعف جهاز المناعة وأمراض الكلى مثل الحصوات.

من النجمات اللاتي يتبعن هذا نظام «قوس قزح» هي النجمة ماريا كاري، والمعروفة بتأرجح وزنها بشكل ملحوظ.