التحذير من عادة شائعة تضعف جهاز المناعة

نصح الطبيب البريطاني الشهير مارك هايمان، بالتوقف عن عادة شائعة لأنها يمكن أن تسبب القلق والإرهاق وحتى اضطراب النوم وضعف جهاز المناعة، منبهًا إلى أن هذه العادة أصبحت دائمة لدى الجميع، ألا وهي حمل الهاتف المحمول وتفحصه طيلة الوقت، حتى أثناء دخول الحمام.

وقال إن أدمغتنا مثقلة بالأعباء، وتتعرض لقصف لا نهاية له من الإشعارات والنقاشات الساخنة، خاصة مع سيطرة السياسة على وسائل التواصل الاجتماعي.

وأضاف أن هذا التحفيز المستمر يغمر جسم الإنسان بهرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ما يؤدي إلى الإفراط في تنشيط اللوزة «مركز الخوف في الدماغ» ويؤدي إلى شعور بالقلق والانفعال والإرهاق. وتُظهر الأبحاث أن التعرض المزمن لهذا النوع من التوتر يضعف التركيز، ويعطل النوم، بل ويضعف جهاز المناعة.

ونصح دكتور هايمان، قائلًا: «إنه يجب تجنب تلك الحالات وبدلًا من ذلك يمكن السماح للعقل بإعادة ضبط نفسه.. يمكن القيام بممارسة بالمشي وسط الطبيعة أو ممارسة التنفس لتهدئة النفس.. أو حتى السماح للشعور بالملل.. حيث يمكن أن يزدهر الإبداع وحل المشكلات.. إن الانفصال عن الضوضاء لا يكون مجرد استراحة، إنما هو ضرورة لازدهار الصحة العقلية والجسدية».

وبحسب الرسم المرفق في منشور الطبيب البريطاني: «توقف عن اصطحاب هاتفك إلى الحمام.. توقف عن استخدام هاتفك أثناء تناول الطعام.. توقف عن التحقق منه أثناء كل لحظة وأخرى».

وأوصي دكتور هايمان، بالسماح للنفس بتجربة الشعور بالملل.. فإن الدماغ البشري لم تتطور لهذا المستوى من التحفيز. بل إنه من المهم أن يشعر المرء بالملل ويرى نتائج مبهرة بعد ذلك.