9 نصائح تخلصك نهائيا من الشعور المتكرر بالجوع

يشتكي عدد كبير من الأشخاص من الشعور المتكرر بالجوع خصوصا وأنه غريزة أساسية يشعر بها الجميع، لاسيما محبي الطعام الذين يبدأون نظام غذائي لتقليل وزنهم، فيشعرون بالحرمان الذي يدفعهم لكسر نظامهم الغذائي سريعا وتناول كميات كبيرة جدًا من الطعام.

ونقدم  صحيفة عناوين 9 طرق للقضاء على الإيحاء بالجوع، وتقوية الإرادة للالتزام بالريجيم لأطول فترة ممكنة.

**   لا تهمل وجبه الإفطار في  الصباح الباكر.

** تناول الطعام ببطئ لكي بتمكن المخ من ارسال تنبيه الشبع .

**  تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، خاصة فيتامين”B6″و”C” لدورهم في زيادة سرعة الحرق.

**   تناول كمية كافية من المياه يقلل من الإحساس بالجوع تدريجيا في غضون عشرة دقائق.

**     تناول الخضروات الخضراء لكونها مشبعة وتحتوي على سعرارت حرارية قليله.

**   التفاح من أفضل الفواكه التي تشعرك بالشبع .

**    أحرص على تناول حبة موز كل يوم لكونها تمدك بالطاقة وتقوي الاعصاب و العضلات .

**  الامتناع عن تناول المشروبات الدايت.

**   الاستمرار في مضغ اللبان الخالي من السكر.