لتجنب عدم زيادة الوزن في رمضان.. 5 وصفات لسحور صحي
حجم الخط |
- A+
- A
- A-
قدمت خبيرة التغذية المصرية ياسمين الصيرفي، عدة نصائح لإنقاص الوزن في رمضان، وتناول سحور صحي، يساعد في التخلص من الدهون نهائيا.
وقالت الصيرفي خلال تصريحات صحفية لها إن زيادة الوزن فى شهر رمضان ترجع لعدة عوامل منها الإكثار من تناول الحلوى، والمقليات والعصائر وعدم ممارسة الرياضة بالإضافة إلى تناول السحور غير الصحى الغنى بالسعرات الحرارية.
ونصحت الصيرفي بإتباع أحد الوصفات التالية لضمان تناول سحور صحي، أولها “2/1 رغيف عيش بلدى + 3 ملاعق فول بالكمون والليمون وملعقة زيت زيتون + كوب زبادى لايت + طبق خيار وخس + ثمرة خوخ.
– الوجبة الثانية: 2/1 رغيف عيش بلدى أو توست رجيم + بيضة مسلوقة مع ملعقة جبنة بيضاء ملح خفيف + كوب زبادى لايت + طبق خيار وخس + ثمرة برتقال.
– الوجبة الثالثة: 2/1 رغيف عيش بلدى + شريحة شيدر لايت + كوب لبن رايب + طبق خيار وجرجير + ثمرة موز.
“الوجبة الرابعة”: 3 ملاعق بليلة+ 2/1 كوب لبن منزوع الدسم + ملعقة عسل نحل + طبق خيار وخس + 2 ثمرة مشمش.
– الوجبة الخامسة: 2/1 رغيف عيش بلدى + طبق جبنة قريش بالليمون والنعناع والكمون + شريحة بطيخ + كوب شاى باللبن منزوع الدسم.
