نصائح للتحكم في ارتفاع ضغط الدم أثناء الصيام

قدّمت أخصائية طب الأسرة الطبيبة نشوى عصام دياب، مجموعة نصائح لمواجهة ارتفاع ضغط الدم خلال شهر رمضان المبارك منها:

• إدخال منتجات الحليب قليلة الدسم في الوجبات الرمضانية، لأنّ الكالسيوم عامل مهم في تنظيم ضغط الدم، بجانب الخضروات والفواكه، فهي مصادر أساسية لعنصر البوتاسيوم الذي يساهم في إعادة ضبط ضغط الدم في حال الارتفاع.
• استبدال النشويات بالحبوب الكاملة عند إعداد وجبات الإفطار في رمضان، لأنها غنية بالألياف والعديد من المعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
• التقليل من تناول اللحوم الحمراء واستبدالها بالسمك المشوي مرتين أسبوعياً على الأقل.
• إضافة الثوم إلى الأطباق الرمضانية.
• تناول المكسرات الغير مملحة دون الإكثار منها.
• الإقلاع عن التدخين لأنّ كثرته تساهم في ارتفاع ضغط الدم واحتمال حدوث جلطات قلبية مصاحبة.
• ممارسة الرياضة بطريقة منتظمة خاصة قبل الإفطار.